気温差が激しくて、みごとに体調を崩しました。
朝は上着が要るのに昼は汗ばむ。 そういう日が続くと、体のほうが追いつかなくなるようです。
喉から来ました
最初は、なんとなく喉の奥が乾く感じでした。
痛いというほどではなくて、ちょっとイガイガする程度。 このくらいなら大丈夫だろうと思って、いつもどおり声を出していました。
翌朝、起きたら低い音が鳴らなくなっていました。
出そうとすると、途中でスカッと抜ける。 息は通っているのに、声にならない感じです。
こうなるともう、無理に出してもいいことはありません。 おとなしく、しゃべるのも最小限にして過ごしました。
休むのが一番下手
正直に言うと、休むのが一番下手です。
少し良くなると、つい確かめたくなります。 ちょっとだけ、と思って声を出してみて、また戻ってしまう。
今回もやりました。 三日目くらいに「もう平気かな」とハミングを始めて、五分後には喉がカサカサしていました。
喉は、良くなったように感じる時期と、実際に治っている時期にずれがあるようです。 感覚のほうが先に回復してしまう。
だから、感覚を信じすぎないほうがいいのだと、何度も学び直しています。
レッスンでお伝えしていること
季節の変わり目になると、レッスンでも喉の相談が増えます。
お伝えしているのは、だいたい地味なことばかりです。
ひとつは、とにかく乾かさないこと。 水を少しずつ、何度にも分けて飲む。 一気に飲んでも喉の粘膜は潤わないので、こまめにというのが大事なようです。
もうひとつは、朝いちばんに声を出さないこと。 起きてしばらくは、体も声帯もまだ動き出していません。 少し動いて、少し飲んで、それから声を出す。
それから、鼻で息をすること。 口が開いたままだと、乾いた空気がそのまま喉にあたります。 寝ている間が特にそうなので、寒い時期はマスクをして寝るという方もいらっしゃいます。
どれも特別なことではないのですが、やっているのとやっていないので、ずいぶん違う気がします。
声が出ない時間に気づくこと
声が出ないあいだ、人の話をよく聞きました。
自分がしゃべれないので、聞くしかないのです。 そうすると、相手の声の高さとか、息の使い方とか、ふだん流していることに耳がいきます。
歌うときも、本当は聞くことのほうが先なのだろうと思います。 自分の声を出すことに夢中になると、周りが聞こえなくなる。
コーラスの現場でいちばん大事なのは、たぶん耳です。 声が出せない数日は、それを思い出す時間でもありました。
無理をしないでくださいね
いま体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。
歌う予定がある方ほど、焦ってしまうと思います。 でも、喉は消耗品のようなところがあって、無理をした分はあとから返ってきます。
本番が近いなら、なおさら休んでください。 声を出さない練習、たとえば譜面を見て頭の中で歌うのも、ちゃんと練習になります。
私もようやく、話し声が戻ってきたところです。 低いところはまだ少し怪しいので、もう少しゆっくりやろうと思います。
皆さまもどうぞ、お気をつけて。